W ostatnim czasie kilkukrotnie spotkałem się z badaniami mówiącymi o tym, że osoby śpiące zbyt krótko mają nadwagę. Wydawało by się, że osoby śpiące krócej, czyli bardziej aktywne, będą szczuplejsze. Okazuje się jednak, że wcale tak nie jest. Co prawda badania nie mówią, co jest przyczyną takiego stanu. Również nie wiadomo czy osoby, które zaczną spać ponownie dłużej schudną.
Myślę, że powody takiego stanu rzeczy są przynajmniej dwa. Po pierwsze jedzenie. Osoby, które krótko śpią, siedzą po nocach i podjadają. W nocy, ze względu na nasz cykl dobowy, mamy spowolniony metabolizm. Powoduje to, że „wszystko” co zjemy, odłoży się. Drugi powód to hormony. Gdy śpimy powyżej trzech godzin, to wydziela się w naszym organizmie wiele hormonów. W związku z powyższym, gdy cierpimy na niedobór snu, na własne życzenie zakłucamy gospodarkę hormonalną. W dodatku przy zbyt krótkim czasie snu zwiększa się wytwarzanie hormonów powodujących wzrost łaknienia.
Jak widzicie sen może być ważnym czynnikiem wpływającym na nadwagę.