Jarosław Gdak

HIIT na poprawę pracy mózgu

Autor:Jarosław GdakOn: gru 04Categories: blog 1 Comment

Po raz kolejny naukowcy przynoszą nam ciekawe informacje na temat HIIT. Tym razem chodzi o „zdrowie” układu nerwowego.   Naukowcy poddali próbie 95 osób. Badani podzieleni zostali na trzy grupy: trening HIIT, trening HIIT + „umysłowy”,...

Czytaj dalej

Korzyści ze stosowania beta-alaniny

Autor:Jarosław GdakOn: lis 19Categories: artykuły No Comments

Dzisiaj kilka słów o bardzo niedocenianym suplemencie… beta-alaninie. Myślę, że większość nie myśli o jego stosowaniu, gdyż nie trenuje odpowiednio ciężko żeby zauważyć działanie. Osobiście stosuję go przy treningach siłowych,...

Czytaj dalej

Wpływ suplementacji na zdrowie i sprawność osób starszych

Autor:Jarosław GdakOn: paź 30Categories: blog No Comments

Naukowcy postanowili sprawdzić działanie suplementu wieloskładnikowego na osoby w podeszłym wieku. Wyniki okazały się zaskakujące. Problem sprawności osób starszych zazwyczaj wiąże się z rosnącym poziomem tkanki tłuszczowej i zanikiem mięśni....

Czytaj dalej

HIIT przeciwko cukrzycy typu II

Autor:Jarosław GdakOn: paź 23Categories: blog No Comments

Wygląda na to, że trening HIIT może przynosić wiele korzyści zdrowotnych – obniżenie ciśnienia, cukru i insuliny. Wybrano 40 kobiet z insulinoopornościa… zagrożone cukrzycą typu II. Podzielono je na dwie grupy o większej i mniejszej insulinooporności....

Czytaj dalej

Trening HIIT uwalnia endorfiny

Autor:Jarosław GdakOn: paź 16Categories: blog No Comments

Naukowcy z Uniwersytetu w Turku – Finlandia, odkryli że uwalnianie endorfin pod wpływem treningu uzależnione jest od intensywności ćwiczeń. Często mówi się o wyrzucie endorfin pod wpływem wysiłku fizycznego. Okazuje się jednak, że nie każdy...

Czytaj dalej

AMPK w walce w insulinoopornością

Autor:Jarosław GdakOn: lut 22Categories: blog No Comments

Naukowcy z Kopenhagi odkryli w jaki sposób aktywność fizyczna wpływa na poprawę wrażliwości insulinowej. Od razu zaznaczam – badania przeprowadzano na myszach. Okazuje się, że kinaza białkowa AMPK, której wzrost aktywowany jest między innymi...

Czytaj dalej

Statyny obiżają poziom testosteronu

Autor:Jarosław GdakOn: gru 15Categories: blog, Uncategorized No Comments

Często mówimy, że nasi lekarze są zacofani i powołujemy się na zagraniczne badania. Tym razem jednak wpadło mi w ręce polskie badanie na temat szkodliwości statyn. Naukowcy z dwóch uniwersytetów Wrocławskich postanowili zbadać wpływ statyn...

Czytaj dalej

Odżywka serwatkowa lepsza od węglowodanów po treningu

Autor:Jarosław GdakOn: gru 09Categories: blog 2 Comments

Nie jest to może najnowsze badanie. Naukowcy z Finlandii równo rok temu opublikowali w Journal of the International Society of Sports Nutrition badanie o wpływie różnych szejków potreningowych na wzrost masy i siły mięśniowej oraz redukcji tkanki...

Czytaj dalej

Unikanie mięsa prowadzi do niedoborów kwasów omega 3, witaminy B12, selenu i cynku

Autor:Jarosław GdakOn: lis 10Categories: blog 1 Comment

Naukowcy z Australii postanowili sprawdzić jaki wpływ na organizm ma unikanie mięsa i wysiłku fizycznego. W badaniu wzięło udział 308 młodych kobiet (średnia wieku 22,9). 53% uczestniczek badania utrzymywała aktywność fizyczną na poziomie...

Czytaj dalej

Dieta wysokobiałkowa eliminuje efekt poprawy wrażliwości insulinowej

Autor:Jarosław GdakOn: paź 26Categories: blog No Comments

Kilka dni temu natrafiłem na dość ciekawe badanie. Dieta wysokobiałkowa jest dość popularna wśród osób odchudzających się. Nic w tym dziwnego, gdyż przynosi bardzo dobre efekty. Jednak tym razem naukowcy odkryli dość niepokojącą zależność....

Czytaj dalej