odchudzanie

HIIT przeciwko cukrzycy typu II

Autor:Jarosław GdakOn: paź 23Categories: blog No Comments

Wygląda na to, że trening HIIT może przynosić wiele korzyści zdrowotnych – obniżenie ciśnienia, cukru i insuliny. Wybrano 40 kobiet z insulinoopornościa… zagrożone cukrzycą typu II. Podzielono je na dwie grupy o większej i mniejszej insulinooporności....

Czytaj dalej

Trening HIIT uwalnia endorfiny

Autor:Jarosław GdakOn: paź 16Categories: blog No Comments

Naukowcy z Uniwersytetu w Turku – Finlandia, odkryli że uwalnianie endorfin pod wpływem treningu uzależnione jest od intensywności ćwiczeń. Często mówi się o wyrzucie endorfin pod wpływem wysiłku fizycznego. Okazuje się jednak, że nie każdy...

Czytaj dalej

Dieta wysokobiałkowa eliminuje efekt poprawy wrażliwości insulinowej

Autor:Jarosław GdakOn: paź 26Categories: blog No Comments

Kilka dni temu natrafiłem na dość ciekawe badanie. Dieta wysokobiałkowa jest dość popularna wśród osób odchudzających się. Nic w tym dziwnego, gdyż przynosi bardzo dobre efekty. Jednak tym razem naukowcy odkryli dość niepokojącą zależność....

Czytaj dalej

Kurkumina poprawia stan naczyń krwionośnych

Autor:Jarosław GdakOn: kwi 07Categories: blog No Comments

Od dawna wiadomo, że trening aerobowy poprawia jakość naczyń krwionośnych i działanie całego układu krwionośnego. Jednak okazuje się, że podobny efekt przynosi kurkumina. Kurkumina jest głównym składnikiem kurkumy. Działa antykatabolicznie/anabolicznie,...

Czytaj dalej

Dlaczego osoby trenujące nie chudną

Autor:Jarosław GdakOn: lut 23Categories: Uncategorized 2 Comments

Często widzi się osoby ciężko trenujące, których wygląd się nie zmienia. Mimo dużego wysiłku nie chudną. Naukowcy z Nowego Jorku znaleźli odpowiedź na to pytanie. Naukowcy w pierwszej kolejności przyznają, że ćwiczenia przynoszą bardzo...

Czytaj dalej

Witamina D + trening obwodowy = lepsze spalanie tłuszczu

Autor:Jarosław GdakOn: lip 14Categories: blog 2 Comments

Osoby wykonujące trening obwodowy powinny uzupełnić dietę o witaminę D. To połączenie wpływa pozytywnie na skład ciała. Dzieje się tak prawdopodobnie z powodu poprawienia wrażliwości insulinowej. Badanie dla osób aktywnych może być mało...

Czytaj dalej

Otyłość przez niedobór snu

Autor:Jarosław GdakOn: mar 16Categories: blog No Comments

Śpiąc tylko 30 minut krócej niż powinniśmy możemy doprowadzić do zaburzeń metabolizmu i wzrostu masy ciała. Od dawna wiadomo, że niedobór snu może powodować otyłość i insulinooporność. Teraz naukowcy z Kataru zaobserwowali, że już...

Czytaj dalej

Dieta niskowęglowodanowa

Autor:Jarosław GdakOn: sty 02Categories: blog No Comments

Populacja amerykańska utożsamiana jest z niechlubnym zjawiskiem nadmiernej otyłości, która przejawia się zarówno u ludzi dorosłych, a nawet u dzieci. Szacuje się, że blisko jedna trzecia Amerykanów cierpi na różne formy chorób układu krążenia,...

Czytaj dalej

Szybsze odchudzanie dzięki dwóm posiłkom dziennie

Autor:Jarosław GdakOn: paź 08Categories: blog 2 Comments

Jeśli planujesz rozpocząć skuteczne odchudzanie, to wprowadź do swojego harmonogramu żywienia – dwa posiłki dziennie. Naukowcy z Instytutu Medycyny Klinicznej i Eksperymentalnej w Pradze, potwierdzili skuteczne zrzucanie tkanki tłuszczowej, dzięki...

Czytaj dalej

Suplementy diety wpływają pozytywnie na odchudzanie

Autor:Jarosław GdakOn: wrz 10Categories: blog No Comments

Suplementy diety od jakiegoś czasu owiane są negatywną opinią z powodu substancji w nich zawartych, które niekorzystnie wpływają na ludzki organizm. Pora obalić ten mit. Nie wszystkie środki odchudzające działają negatywnie na zdrowie. Liczne...

Czytaj dalej