Blog

Prolina dobra na wszystko

Autor:Jarosław GdakOn: lip 15Categories: blog No Comments

Naukowcy odkryli nowe właściwości tego aminokwasu. Prolina przyśpiesza gojenie ran. Badania na razie przeprowadzona na szczurach, ale pokazały, że prolina przyśpiesza goje nie ran. Co ciekawe dużo lepiej działa, gdy jest nakładana bezpośrednio...

Czytaj dalej

Kreatyna + trening siłowy pomagają przy zwyrodnieniu stawów

Autor:Jarosław GdakOn: lip 08Categories: blog No Comments

Często mówi się, że osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów nie powinny trenować na siłowni. Badania naukowców z Brazylii pokazują coś zupełnie innego. Organizmy osób chorych bardzo dobrze reagują na tego rodzaju trening, szczególnie gdy...

Czytaj dalej

Beta-alanina działa lepiej, gdy jest przyjmowana podczas posiłku

Autor:Jarosław GdakOn: lip 01Categories: blog No Comments

Naukowcy z Ghent University w Belgii odkryli, że beta-alanina przyjmowana podczas posiłku powoduje szybszą koncentrację karnosyny w mięśniach. Beta-alanina jest jednym z bardziej popularnych suplementów w ostatnim czasie. Dzięki niej jesteśmy...

Czytaj dalej

Szybkie jedzenie może prowadzić do cukrzycy typu II

Autor:Jarosław GdakOn: cze 24Categories: blog No Comments

Nim szybciej jemy, tym gorzej przebiega proces trawienia i tym mniej czasu na działanie ma insulina. Naukowcy z Litwy porównali porównali badania osób chorych na cukrzycę typu II ze zdrowymi. Jednym z pytań było o prędkość jedzenia. Okazało...

Czytaj dalej

Trening siłowy przeciwdziała osteoporozie

Autor:Jarosław GdakOn: cze 19Categories: blog No Comments

Trening siłowy przeciwdziała osteoporozie, a nawet może ją cofać u kobiet po menopauzie – dowiedli Norwescy naukowcy. Przeciwdziałać osteoporozie można farmakologicznie, jednak badania pokazują, że powstała w ten sposób masa kostna nie jest...

Czytaj dalej

Wyższy poziom hormonu wzrostu dzięki specyficznym interwałom

Autor:Jarosław GdakOn: cze 10Categories: blog No Comments

Wiemy dobrze, że trening interwałowy bardzo pozytywnie wpływa na poziom hormonów oraz skład naszego ciała. Naukowcy z Izraela postanowili przebadać jak na wyrzut hormonów (szczególnie hormonu wzrostu) wpływają dwa różne sposoby wykonywania...

Czytaj dalej

Kreatyna przyśpiesza regenerację w sportach wytrzymałościowych

Autor:Jarosław GdakOn: cze 07Categories: blog No Comments

Naukowcy z Tajwanu odkryli, że kreatyna zmniejsza uszkodzenia włókien mięśniowych spowodowanych przez trening wytrzymałościowy. Badacze stwierdzili, że suplementacja kreatyną zmniejsza uszkodzenia białek mięśniowych. Dzięki temu następuje...

Czytaj dalej

Szejk proteinowy przy odchudzaniu

Autor:Jarosław GdakOn: cze 05Categories: dieta i odchudzanie No Comments

Sezon letni powoli się zaczyna. Co prawda temperatury nas jeszcze nie rozpieszczają, ale poszczególne dni pozwalają już założyć bardziej skąpe ciuchy. Niestety wtedy pojawia się problem. Nie jesteście w formie na takie ciuszki. Zaraz usłyszę...

Czytaj dalej

Omega3 na odchudzanie i robienie masy!

Autor:Jarosław GdakOn: maj 31Categories: blog No Comments

Od lat kwasy omega3 są badane przez naukowców. Ich prozdrowotnych właściwości ciągle przybywa. Osoby dbające o wygląd dobrze wiedzą, że warto je suplementować. Jak już wspomniałem omega3 działają prozdrowotnie. Jednak o tym nie będę pisał....

Czytaj dalej

Wywiad ze mną i Arturem Przybyszem, któremu pomogłem schudnąć 70 kg!!!

Autor:Jarosław GdakOn: maj 23Categories: blog No Comments

Artur Przybysz i Jarosław Gdak w radiu Tok FM przez transformmacja

Czytaj dalej