trener osobisty warszawa

Trening siłowy przeciwdziała osteoporozie

Autor:Jarosław GdakOn: cze 19Categories: blog No Comments

Trening siłowy przeciwdziała osteoporozie, a nawet może ją cofać u kobiet po menopauzie – dowiedli Norwescy naukowcy. Przeciwdziałać osteoporozie można farmakologicznie, jednak badania pokazują, że powstała w ten sposób masa kostna nie jest...

Czytaj dalej

Wyższy poziom hormonu wzrostu dzięki specyficznym interwałom

Autor:Jarosław GdakOn: cze 10Categories: blog No Comments

Wiemy dobrze, że trening interwałowy bardzo pozytywnie wpływa na poziom hormonów oraz skład naszego ciała. Naukowcy z Izraela postanowili przebadać jak na wyrzut hormonów (szczególnie hormonu wzrostu) wpływają dwa różne sposoby wykonywania...

Czytaj dalej

Kreatyna przyśpiesza regenerację w sportach wytrzymałościowych

Autor:Jarosław GdakOn: cze 07Categories: blog No Comments

Naukowcy z Tajwanu odkryli, że kreatyna zmniejsza uszkodzenia włókien mięśniowych spowodowanych przez trening wytrzymałościowy. Badacze stwierdzili, że suplementacja kreatyną zmniejsza uszkodzenia białek mięśniowych. Dzięki temu następuje...

Czytaj dalej

Omega3 na odchudzanie i robienie masy!

Autor:Jarosław GdakOn: maj 31Categories: blog No Comments

Od lat kwasy omega3 są badane przez naukowców. Ich prozdrowotnych właściwości ciągle przybywa. Osoby dbające o wygląd dobrze wiedzą, że warto je suplementować. Jak już wspomniałem omega3 działają prozdrowotnie. Jednak o tym nie będę pisał....

Czytaj dalej

Wywiad ze mną i Arturem Przybyszem, któremu pomogłem schudnąć 70 kg!!!

Autor:Jarosław GdakOn: maj 23Categories: blog No Comments

Artur Przybysz i Jarosław Gdak w radiu Tok FM przez transformmacja

Czytaj dalej

DHEA utrzymuje wysoki poziom testosteronu

Autor:Jarosław GdakOn: maj 21Categories: blog No Comments

Trening interwałowy co prawda nie obniża poziomu hormonów anabolicznych, ale podnosi poziom kortyzolu. Upośledza to proces regeneracji i zwiększa rozpad masy mięśniowej. DHEA może pomóc! Naukowcy z Tajlandii postanowili sprawdzić wpływ DHEA...

Czytaj dalej

BCAA z tauryną działa lepiej!

Autor:Jarosław GdakOn: maj 12Categories: blog No Comments

Naukowcy z Uniwersytetu Tsukuba odkryli, że osoby uprawiające sporty siłowe powinny łączyć BCAA z tauryną. Założyli oni, że takie połączenie powinno zadziałać bardzo dobrze, gdyż tauryny również jest dużo w mięśniach. Aby udowodnić...

Czytaj dalej

Trening siłowy na nadciśnienie

Autor:Jarosław GdakOn: maj 07Categories: blog No Comments

Do niedawna uważano, że trening siłowy nie jest wskazany dla osób z nadciśnieniem. Jednak naukowcy z Brazylii dowiedli, że nie ma takich przeciwwskazań. Do tej pory zalecano tylko trening aerobowy osobom z podwyższonym ciśnieniem. Naukowcy jednak...

Czytaj dalej

Aeroby na czczo najlepsze – dowodzą badania

Autor:Jarosław GdakOn: kwi 30Categories: blog No Comments

Naukowcy z Northumbria University postanowili zbadać wpływ treningu aerobowego na czczo i spalanie tkanki tłuszczowej i apetyt. Wykonano dwie wersje badania: trening aerobowy po i przed śniadaniem. Okazało się, że wykonanie aerobów na czczo powoduje...

Czytaj dalej

Pory posiłków równie ważne co jakość posiłków

Autor:Jarosław GdakOn: mar 07Categories: blog No Comments

Okazuje się, że pora posiłków może być równie istotna jak ich jakość gdy odchudzanie jest naszym celem. Naukowcy z Brigham and Women’s Hospital przebadali 420 osób. Badani podzieleni zostali na dwie grupy. Jedna grupa jadła lancz o dowolnej...

Czytaj dalej