trener osobisty warszawa

BCAA hamuje zanik mięśni

Autor:Jarosław GdakOn: sty 30Categories: blog No Comments

Naukowcy z uniwersytetu w Kobe badali wpływ aminokwasów BCAA na nietrenowane mięśnie. Podawano szczurom BCAA i unieruchomiono tylne łapy. Okazało się, że BCAA nie zatrzymało zaniku mięśni, ale bardzo je ograniczyło. Gdy przeliczymy dawki podawane...

Czytaj dalej

Trening interwałowy dla mózgu

Autor:Jarosław GdakOn: sty 15Categories: blog No Comments

Naukowcy z Montreal Heart Institute odkryli jakie ciekawe korzyści przynosi trening interwałowy dla osób w średnim wieku. Uczestnicy badania to osoby z nadwagą, wchodzące nawet w otyłość. Przez cztery miesiące wykonywali dwa razy w tygodniu...

Czytaj dalej

Ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy

Autor:Jarosław GdakOn: lis 28Categories: blog No Comments

Kolejny dowód na pozytywny wpływ aktywności fizycznej na nasze zdrowie. Naukowcy z University of Nebraska Medical Center odkryli, że ćwiczenia wzmacniają limfocyty T. Przebadali chorych na nowotwory, którzy przeszli chemioterapię. Okazało się,...

Czytaj dalej

Ruch leczy ADHD

Autor:Jarosław GdakOn: lis 24Categories: blog No Comments

Naukowcy z uniwersytetu stanu Michigan odkryli, że ruch może być zbawienny dla osób z ADHD. Przebadali oni dzieci w wieku 8-10 lat. Kazali chodzić im na bieżni, a potem poddawali je testom intelektualnym. Wszystkie dzieci uzyskały lepsze wyniki...

Czytaj dalej

Trening na małych obciążeniach działa anabolicznie!

Autor:Jarosław GdakOn: lis 20Categories: blog No Comments

Nie każdy z nas może trenować na dużych ciężarach np. z powodu kontuzji. Naukowcy duńscy odkryli, że trening na mniejszych ciężarach może również pomóc w budowaniu mięśni, ale pod warunkiem odpowiedniej podaży białka. Ostatnio rozmawiałem...

Czytaj dalej

Węglowodany w sportach wytrzymałościowych

Autor:Jarosław GdakOn: lis 09Categories: blog No Comments

Węglowodany to paliwo dla każdego sportowca. Niestety dość duże problemy pojawiają się przy określaniu odpowiedniego spożycia tego składnika pokarmowego. Dlatego też badacze amerykańscy postanowili zbadać ten problem. Wzięli oni pod lupę...

Czytaj dalej

Mięśnie wydłużają życie!

Autor:Jarosław GdakOn: paź 26Categories: blog No Comments

Szwedzcy naukowcy odkryli, że mięśnie wydłużają życie. Przebadali oni w wieku pomiędzy 65 a 89 lat. Badanie trwało 18 lat. Naukowcy sprawdzali jaka jest zależność pomiędzy śmiertelnością, a składem masy ciała. Okazało się, że osoby...

Czytaj dalej

Sen na odchudzanie

Autor:Jarosław GdakOn: paź 24Categories: blog No Comments

Większości z nas wydaje się, że osoby śpiące długo są otyłe. Skoro ktoś dużo czasu spędza w łóżku, to dużo mniej się rusza. To wszystko w prosty sposób nakierowuje nas na… otyłość. Nic bardziej mylnego! Badania dowodzą, że...

Czytaj dalej

Ćwiczenia siłowe i aerobowe na cukrzycę!

Autor:Jarosław GdakOn: paź 19Categories: blog No Comments

Jakiś czas temu przeczytałem w Archives of Internal Medicine o ciekawym odkryciu Duńskich naukowców. Przebadali on mężczyzn pod kątem wpływu treningu siłowego i aerobowego na zachorowania na cukrzycę typu II. Okazuje się, że osoby trenujące...

Czytaj dalej

Odchudzanie z ALA

Autor:Jarosław GdakOn: paź 17Categories: blog No Comments

W dzisiejszych czasach i rosnącej epidemii otyłości wiele osób bierze się za odchudzanie. Stosują do tego różne „magiczne” pigułki. Naukowcy z uniwersytetu Ulsan z Południowej Korei odkryli, że dobrze znana substancja ALA (kwas alfa-liponowy)...

Czytaj dalej