odchudzanie

Otyłość społeczeństwa

Autor:Jarosław GdakOn: kwi 01Categories: blog No Comments

Otyłość społeczeństwa pogłębia się. Gdy rozmawiam z ludźmi i przywołuję przykład USA, mówią mi, że nas to nie dotyczy. Czy oby na pewno? Tempo życia rośnie, a większość z nas żyje w biegu. Zatem zamiast jeść prawdziwe posiłki,...

Czytaj dalej

Kanony piękna!

Autor:Jarosław GdakOn: mar 13Categories: blog No Comments

W reklamach pewnej marki jubilerskiej występuje „nasza najpiękniejsza modelka” Ania R. Gdy oglądam ową panią na zdjęciach i widzę stwierdzenia – najpiękniejsza, to zastanawiam się kto tu zwariował. Dlaczego media kreują osobę, która...

Czytaj dalej

Masa ciała, a sporty wydolnościowe!

Autor:Jarosław GdakOn: lut 22Categories: blog No Comments

Ostatnio wpadła mi w ręce książka „Waga startowa”. Z tego typu pozycją się jeszcze nie spotkałem na naszym rynku. Biorąc pod uwagę tytuł większość osób pomyśli zapewne, że jest to pozycja dla ludzi trenujących wyczynowo dyscypliny...

Czytaj dalej

Większa masa mięśniowa zapobiega cukrzycy!

Autor:Jarosław GdakOn: sty 27Categories: blog No Comments

Ostatnio natrafiłem na bardzo ciekawe badania. Dotyczą one korelacji pomiędzy masą mięśniową i zapadaniem na cukrzycę. Prowadzone do tej pory badania pokazały, że osoby o niskim poziomie masy mięśniowej łatwiej zapadają na insulinooporność....

Czytaj dalej

Poranne aeroby

Autor:Jarosław GdakOn: sty 15Categories: blog No Comments

Od kilku tygodni spotykam się z moją klientką z samego rana i ruszamy razem w teren. Waży sporo, więc chodzi z kijkami do Nordic Walking. Na początku uważała to za kiepski pomysł. Miałem spore problemy żeby wyciągnąć ją z rana na dwór....

Czytaj dalej

15-minutowy marsz może mniejszać podjadanie!

Autor:Jarosław GdakOn: sty 02Categories: blog No Comments

Czas na kolejną ciekawostkę. Naukowcy z University of Exeter odkryli, że 15-minutowy marsz zmniejsza spożycie czekolady. W ramach badania odrywali od pracy przy biurku pracowników biurowych i kazali im chodzić przez 15 minut na bieżni. Okazało...

Czytaj dalej

Aktywność fizyczna wydłuża życie!

Autor:Jarosław GdakOn: gru 30Categories: blog No Comments

Mam dobrą wiadomość dla wszystkich aktywnych osób. Badania dowiodły, że osoby aktywne żyją dłużej (zmniejsza się ryzyko przedwczesnej śmierci). Badania dowiodły również, że warto ćwiczyć nawet, gdy nie widać efektów w spadku masy ciała....

Czytaj dalej

Stres, a nadwaga i zdrowie

Autor:Jarosław GdakOn: gru 10Categories: blog No Comments

Stres odpowiada za wiele rzeczy, na przykład za tycie. Tak tak za przybieranie tkanki tłuszczowej. Stres powoduje bardzo różne reakcje na jedzenie. Jedni pod wpływem stresu jedzą bez opamiętania, a inni nie jedzą nic. Bardzo dużo kobiet pod wpływem...

Czytaj dalej

Węglowodany nie są takie straszne? Słuchajcie się fachowców.

Autor:Jarosław GdakOn: lis 30Categories: blog No Comments

W ostatnim czasie kilkukrotnie miałem rozmowy z kobietami na temat diety odchudzającej. Pierwsza z nich to moja podopieczna, która sama sobie zmieniła dietę, którą jej ułożyłem. Co zrobiła? Obcięła węglowodany. Efekt jej manewrów był następujący...

Czytaj dalej

Zmniejszenie spożycia węglowodanów wpływa na utratę tkanki tłuszczowej trzewnej

Autor:Jarosław GdakOn: lis 07Categories: blog No Comments

Po raz kolejny badania dowodzą, że za tycie bardziej odpowiedzialne są węglowodany niż tłuszcze. Naukowce z University of Alabama w Birmingham przeprowadzili wpływ diety o obniżonej zawartości węglowodanów na utratę tkanki tłuszczowej trzewnej....

Czytaj dalej