ćwiczenia fizyczne

Wyczynowi sportowcy żyją dłużej

Autor:Jarosław GdakOn: sie 17Categories: blog No Comments

Co jakiś czas dochodzą nas informacje o przedwczesnej śmierci jakiegoś sportowca. Na tej podstawie część z nas wyrobiła sobie opinię, że wysiłek fizyczny – ten ekstremalny – może szkodzić. Hiszpańscy naukowcy postanowili przeanalizować...

Czytaj dalej

Ashwagandha poprawia sylwetkę i nie tylko…

Autor:Jarosław GdakOn: lut 16Categories: blog 3 Comments

Od jakiegoś czasu interesuje mnie Ashwagandha. Chcę w najbliższym czasie wypróbować to zioło. Z tego powodu studiuję różne badania na jego temat. Jednym z nich postanowiłem się podzielić. Naukowcy z Indii (gdzie ashwagandha jest bardzo popularna)...

Czytaj dalej

Beta-alanina działa lepiej, gdy jest przyjmowana podczas posiłku

Autor:Jarosław GdakOn: lip 01Categories: blog No Comments

Naukowcy z Ghent University w Belgii odkryli, że beta-alanina przyjmowana podczas posiłku powoduje szybszą koncentrację karnosyny w mięśniach. Beta-alanina jest jednym z bardziej popularnych suplementów w ostatnim czasie. Dzięki niej jesteśmy...

Czytaj dalej

Aeroby na czczo najlepsze – dowodzą badania

Autor:Jarosław GdakOn: kwi 30Categories: blog No Comments

Naukowcy z Northumbria University postanowili zbadać wpływ treningu aerobowego na czczo i spalanie tkanki tłuszczowej i apetyt. Wykonano dwie wersje badania: trening aerobowy po i przed śniadaniem. Okazało się, że wykonanie aerobów na czczo powoduje...

Czytaj dalej

Trening interwałowy dla poprawy wyników bez przetrenowania.

Autor:Jarosław GdakOn: mar 27Categories: blog No Comments

Naukowcy z Iranu przebadali wyczynowych sportowców celem sprawdzenia ich reakcji na trening interwałowy. Badacze poddali testom ośmiu zapaśników. Badanie trwało 4 tygodnie i składało się z 35-metrowych sprintów przeplatanych przerwami – 10...

Czytaj dalej

Otyłość dzieci i odchudzanie

Autor:Jarosław GdakOn: sty 03Categories: blog No Comments

Szwedzcy naukowcy z Karolinska Institute odkryli, że powinniśmy zwalczać otyłość dzieci bardzo wcześnie. Okazuje się bowiem, że średni wiek polecany do odchudzania to 10 lat. Naukowcy doszli do wniosku, że niestety już nastolatkom trudniej...

Czytaj dalej

Ćwiczenia fizyczne a menopauza

Autor:Jarosław GdakOn: gru 26Categories: blog No Comments

Naukowcy z Uniwersytetu Alabama mówią o wielu zbawiennych właściwościach ruchu szczególnie dla kobiet po menopauzie. Nieaktywni dorośli mają dużo większe prawdopodobieństwo zapadnięcia na: choroby serca, udar mózgu, cukrzycę typy 2, depresję,...

Czytaj dalej

Większe mięśnie dzięki nowemu białku

Autor:Jarosław GdakOn: gru 09Categories: blog No Comments

Naukowcy z Dana-Farber Cancer Instituteprowadząc badania osób chorych na raka odkryli nowe białko, które może w przyszłości pomóc w utrzymać mięśnie przez osoby chore. Jednak moim zdaniem jest tylko kwestią czasu kiedy białko PGC-1 a-4 wejdzie...

Czytaj dalej

Ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy

Autor:Jarosław GdakOn: lis 28Categories: blog No Comments

Kolejny dowód na pozytywny wpływ aktywności fizycznej na nasze zdrowie. Naukowcy z University of Nebraska Medical Center odkryli, że ćwiczenia wzmacniają limfocyty T. Przebadali chorych na nowotwory, którzy przeszli chemioterapię. Okazało się,...

Czytaj dalej

Ruch leczy ADHD

Autor:Jarosław GdakOn: lis 24Categories: blog No Comments

Naukowcy z uniwersytetu stanu Michigan odkryli, że ruch może być zbawienny dla osób z ADHD. Przebadali oni dzieci w wieku 8-10 lat. Kazali chodzić im na bieżni, a potem poddawali je testom intelektualnym. Wszystkie dzieci uzyskały lepsze wyniki...

Czytaj dalej