Archives for 2015

Trening aerobowy dla tętnic

Autor:Jarosław GdakOn: wrz 29Categories: blog No Comments

Krótki trening aerobowy po ćwiczeniach siłowych pozytywnie wpływa na naczynia krwionośne. Zapobiega sztywnieniu tętnic. Taka sama sesje przed treningami nie przynoszą podobnego efektu. Naukowcy z Uniwersytetu w Osace przebadali 33 osoby pod kątem...

Czytaj dalej

HIIT na artretyzm

Autor:Jarosław GdakOn: sie 21Categories: blog No Comments

Artretyzm jest chorobą, która atakuje najczęściej palce rąk i stóp. Powoduje ból i zesztywnienie stawów, co bardzo utrudnia funkcjonowanie. Do niedawna przy tego typu schorzeniach zalecano ćwiczenia o umiarkowanej intensywności. Jednak naukowcy...

Czytaj dalej

Witamina D + trening obwodowy = lepsze spalanie tłuszczu

Autor:Jarosław GdakOn: lip 14Categories: blog 2 Comments

Osoby wykonujące trening obwodowy powinny uzupełnić dietę o witaminę D. To połączenie wpływa pozytywnie na skład ciała. Dzieje się tak prawdopodobnie z powodu poprawienia wrażliwości insulinowej. Badanie dla osób aktywnych może być mało...

Czytaj dalej

Otyła mama = otyłe dziecko

Autor:Jarosław GdakOn: maj 26Categories: blog No Comments

Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych i Grecji przeprowadzili wspólnie badanie, którego tematem były ciężarne kobiety. Okazało się, że dzieci kobiet, które w tym okresie przytyły pond normę, nie ćwiczyły lub paliły, będą miały nadwagę albo...

Czytaj dalej

Sól – suplement dla sportowców?

Autor:Jarosław GdakOn: mar 23Categories: blog No Comments

Hiszpańscy naukowcy sprawdzili jaki wpływ ma sól na wyniki zawodników triatlonu. Uznali, że może dożo zmienić. Przeciętny Kowalski bez problemu zrealizuje zapotrzebowanie na sód z diety. Jednak osoby trenujące sporty wydolnościowe, szczególnie...

Czytaj dalej

Otyłość przez niedobór snu

Autor:Jarosław GdakOn: mar 16Categories: blog No Comments

Śpiąc tylko 30 minut krócej niż powinniśmy możemy doprowadzić do zaburzeń metabolizmu i wzrostu masy ciała. Od dawna wiadomo, że niedobór snu może powodować otyłość i insulinooporność. Teraz naukowcy z Kataru zaobserwowali, że już...

Czytaj dalej

Więcej testosteronu i mniej kortyzolu dzięki fosfatydyloserynie

Autor:Jarosław GdakOn: lut 06Categories: blog 1 Comment

Mężczyźni przyjmujący 600 mg fosfatydyloseryny mieli wyższy poziom testosteronu i niższy kortyzolu po treningu. Naukowcy z Uniwersytetu Mississippi przebadali dziesięciu mężczyzn. Kilkukrotnie jeździli oni na rowerze – 5 serii po 3 minuty....

Czytaj dalej

Dieta niskowęglowodanowa

Autor:Jarosław GdakOn: sty 02Categories: blog No Comments

Populacja amerykańska utożsamiana jest z niechlubnym zjawiskiem nadmiernej otyłości, która przejawia się zarówno u ludzi dorosłych, a nawet u dzieci. Szacuje się, że blisko jedna trzecia Amerykanów cierpi na różne formy chorób układu krążenia,...

Czytaj dalej