Archives for 2013

N-acetylocysteina osłabia regenerację

Autor:Jarosław GdakOn: gru 17Categories: blog No Comments

N-acetylocysteina to silny antyoksydant dość często stosowany przez sportowców i osoby trenujące rekreacyjnie. Znaleźć ją można w wielu produktach okołotreningowych. Osoby trenujące przyjmują n-acetylcysteinę aby chronić swoje mięśnie...

Czytaj dalej

Witamina D wzmacnia działanie leucyny

Autor:Jarosław GdakOn: gru 11Categories: blog No Comments

Dodanie leucyny do posiłku wysokobiałkowego jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie anabolizmu mięśniowego. Teraz francuscy naukowcy odkryli, że efekt możne spotęgować przyjmowanie cholekalcyferolu – witamina D. Naukowcy odkryli,...

Czytaj dalej

Otyłość dziewczynek, a aktywność fizyczna

Autor:Jarosław GdakOn: lis 08Categories: blog No Comments

W Stanach Zjednoczonych w ostatnich trzydziestu latach otyłość wśród dzieci wrosła dwukrotnie, a wśród nastolatków trzykrotnie. Otyłość jest jedną z chorób cywilizacyjnych ostatnich lat. Niestety nie chodzi tylko o masę ciała, ale również...

Czytaj dalej

Tauryna dla wyższego testosteronu i NO

Autor:Jarosław GdakOn: lis 04Categories: blog No Comments

Tauryna to moim zdaniem jeden z bardziej niedocenianych suplementów. Jest tani i jak pokazują kolejne badania może przynosić dużo więcej korzyści niż do tej pory myślano. Naukowcy z Chin odkryli, że tauryna potrafi zwiększać wydzielanie LH...

Czytaj dalej

Trening interwałowy dla kobiet

Autor:Jarosław GdakOn: paź 27Categories: blog No Comments

Trening interwałowy znany jest od lat. Wiemy, że świetnie kształtuje wytrzymałość i spala tłuszcz przy dość krótkim czasie wysiłku. Jednak nowe badania pokazują, że może on przynosić więcej korzyści kobietom niż mężczyznom. Do tej...

Czytaj dalej

Aktywność ruchowa, a padaczka

Autor:Jarosław GdakOn: paź 01Categories: blog No Comments

Badacze ze Szwecji twierdzą, że wysoka aktywność ruchowa za młody zmniejsza ryzyko zachorowania na padaczkę w późniejszym wieku. Badaniu poddano mężczyzn idących do wojska (18 lat). Grupa badawcza to 1,17 miliona osób – bardzo duża! Wykonywali...

Czytaj dalej

Sprawność fizyczna dzieci = sprawność umysłowa

Autor:Jarosław GdakOn: wrz 18Categories: blog No Comments

Naukowcy Illinois twierdzą, że dzieci sprawne fizycznie mają lepsza pamięć i funkcje poznawcze. Amerykańscy naukowcy przebadali 48 dzieci w wieku 9-10 lat. Połowa z nich należała do grupy z najlepszą wytrzymałością, a druga połowa do grupy...

Czytaj dalej

Kreatyna i białko nie obciążają nerek

Autor:Jarosław GdakOn: wrz 08Categories: blog 2 Comments

W dobie nagonki na białko ciekawe są wyniki badań naukowców z Brazylii. Kilka lat temu udowodnili oni, że kreatyna nie ma negatywnego wpływu na działanie nerek. Teraz postanowili sprawdzić tą teorię w stosunku do białka. Na siłowniach wiele...

Czytaj dalej

Fruktoza podnosi poziom kortyzolu

Autor:Jarosław GdakOn: sie 28Categories: blog No Comments

Owoce są często składnikiem zdrowych diet. Fruktoza, czyli cukier owocowy jest bardzo często sprzedawany w sklepach ze zdrową żywnością. Czy naprawdę jest tak zdrowy?! Serbscy naukowcy stwierdzili, że fruktoza nie tylko powoduje wzrost masy...

Czytaj dalej

Białko ryżowe tak samo dobre jak białko serwatki

Autor:Jarosław GdakOn: sie 18Categories: blog No Comments

Ceny serwatki na rynkach rosną. Naukowcy z Uniwersytetu Tampa postanowili poszukać alternatywnego źródła białka z roślin. Białka roślinne mają złą sławę wśród zawodników sportów sylwetkowych, gdyż są niepełnowartościowe – nie są...

Czytaj dalej