trening

Trening HIIT uwalnia endorfiny

Autor:Jarosław GdakOn: paź 16Categories: blog No Comments

Naukowcy z Uniwersytetu w Turku – Finlandia, odkryli że uwalnianie endorfin pod wpływem treningu uzależnione jest od intensywności ćwiczeń. Często mówi się o wyrzucie endorfin pod wpływem wysiłku fizycznego. Okazuje się jednak, że nie każdy...

Czytaj dalej

Wyższe oceny na studiach, za chodzenie na siłownię

Autor:Jarosław GdakOn: wrz 15Categories: blog No Comments

Badania przeprowadzone na amerykańskim Uniwersytecie New Michigan wskazują, że studenci, którzy aktywnie uczestniczą w zajęciach sportowych na terenie kampusu MSU po pierwszym roku studiowania, wyróżniają się wyższą średnią ocen. Osoby studiujące,...

Czytaj dalej

Większe mięśnie dzięki nowemu białku

Autor:Jarosław GdakOn: gru 09Categories: blog No Comments

Naukowcy z Dana-Farber Cancer Instituteprowadząc badania osób chorych na raka odkryli nowe białko, które może w przyszłości pomóc w utrzymać mięśnie przez osoby chore. Jednak moim zdaniem jest tylko kwestią czasu kiedy białko PGC-1 a-4 wejdzie...

Czytaj dalej

Trening na małych obciążeniach działa anabolicznie!

Autor:Jarosław GdakOn: lis 20Categories: blog No Comments

Nie każdy z nas może trenować na dużych ciężarach np. z powodu kontuzji. Naukowcy duńscy odkryli, że trening na mniejszych ciężarach może również pomóc w budowaniu mięśni, ale pod warunkiem odpowiedniej podaży białka. Ostatnio rozmawiałem...

Czytaj dalej

Nowe właściwości Resweratrolu!

Autor:Jarosław GdakOn: cze 21Categories: blog No Comments

Ćwiczysz prawie codziennie, aby być silniejszym, sprawniejszym lub aby mieć lepszą kondycję? Teraz możesz osiągnąć to dużo łatwiej. Ostatnio naukowcy z University of Alberta podali do wiadomości bardzo ciekawe odkrycie. Badali oni resweratrol....

Czytaj dalej

Intensywność zamiast ciężarów

Autor:Jarosław GdakOn: maj 19Categories: blog No Comments

Naukowcy z McMaster University potwierdzili to co piszę wam od dłuższego czasu. Nie tylko duże ciężary pozwalają osiągnąć przyrosty masy mięśniowej. Trening o dużej intensywności i dużej objętości pozawala osiągnąć jeszcze lepszą...

Czytaj dalej

Plaga otyłości

Autor:Jarosław GdakOn: kwi 28Categories: blog No Comments

W ostatnim czasie sporo poruszam się po Warszawie komunikacją miejską. Jest to dobry czas na obserwację zachowań naszego społeczeństwa. Pierwsze, co zaobserwowałem, to wzrost ilości osób otyłych. Do tej pory widywało się osoby z nadwagą,...

Czytaj dalej

Otyłość społeczeństwa

Autor:Jarosław GdakOn: kwi 01Categories: blog No Comments

Otyłość społeczeństwa pogłębia się. Gdy rozmawiam z ludźmi i przywołuję przykład USA, mówią mi, że nas to nie dotyczy. Czy oby na pewno? Tempo życia rośnie, a większość z nas żyje w biegu. Zatem zamiast jeść prawdziwe posiłki,...

Czytaj dalej

Hormonalna terapia zastępcza dla mężczyzn

Autor:Jarosław GdakOn: lis 23Categories: blog No Comments

Ostatnio natrafiłem na ciekawe badania. Może nie tyle ciekawe, bo nic nowego z nich się nie dowiedziałem, ale potwierdziły one to co wiem od dawna. Zrobiono badania na mężczyznach sześdziesięcioletnich i starszych sprawdzając wpływ testosteronu...

Czytaj dalej

Dieta tancerza!

Autor:Jarosław GdakOn: paź 16Categories: blog 1 Comment

Dzisiaj byłem z córką na turnieju tańca towarzyskiego. Gdy patrzy się na te dzieci i starszych zawodników, widzi się piękne dziewczynki i przystojnych chłopaków. Wszyscy pięknie ubrani i uczesani. Wszystko super. Jednak od jakiegoś czasu przyglądam...

Czytaj dalej