Blog

Pory posiłków równie ważne co jakość posiłków

Autor:Jarosław GdakOn: mar 07Categories: blog No Comments

Okazuje się, że pora posiłków może być równie istotna jak ich jakość gdy odchudzanie jest naszym celem. Naukowcy z Brigham and Women’s Hospital przebadali 420 osób. Badani podzieleni zostali na dwie grupy. Jedna grupa jadła lancz o dowolnej...

Czytaj dalej

Trening interwałowy dla zdrowia i wyglądu

Autor:Jarosław GdakOn: lut 26Categories: blog No Comments

Według WHO ludzie powinni wykonywać 3 do 5 godzin ćwiczeń wytrzymałościowych, aby poprawić sprawność i zdrowie. Jednocześnie takie postępowanie jest prewencją chorób układu krążenia, otyłości i innych. Jednak przy aktualnym trybie życia,...

Czytaj dalej

Sen – sprzymierzeniec w odchudzaniu

Autor:Jarosław GdakOn: lut 20Categories: blog No Comments

To już kolejne badania, które potwierdzają iż sen jest ważnym składnikiem diety odchudzającej. Już dawno dowiedziono, że osoby śpiące w nocy 8 godziny chudną dwa razy szybciej od tych niedosypiających. Niedobór snu zakłóca wydzielanie...

Czytaj dalej

Anabolizm białka dzięki leucynie

Autor:Jarosław GdakOn: lut 16Categories: blog No Comments

Naukowcy z uniwersytetu Illinois postanowili przebadać różne rodzaje białek i ich wpływ na anabolizm mięśni. Zauważyli oni bowiem, że ceny serwatki cały czas rosną i może być konieczne znalezienie tańszego źródła białka. Pod lupę wzięte...

Czytaj dalej

Na otyłość trening siłowy z aerobowym

Autor:Jarosław GdakOn: lut 11Categories: blog 2 Comments

W końcu ciekawe badanie dla kobiet. Naukowcy z Curtin University of Technology (Australia) odkryli, że połączenie treningu siłowego z aerobowym jest najlepszym rozwiązaniem w walce z otyłością. Połączenie to jest dużo efektywniejsze niż każdy...

Czytaj dalej

Witamina D odchudza

Autor:Jarosław GdakOn: lut 04Categories: blog No Comments

Naukowcy z Teheranu przebadali ponad siedemdziesiąt kobiet w średnim wieku (38 lat) pod kątem utraty masy tłuszczowej. Grupie badawczej podawana była witamina D w ilości 1000 IE dziennie. Po dwunastu tygodniach okazało się, że ubytek tłuszczu...

Czytaj dalej

BCAA hamuje zanik mięśni

Autor:Jarosław GdakOn: sty 30Categories: blog No Comments

Naukowcy z uniwersytetu w Kobe badali wpływ aminokwasów BCAA na nietrenowane mięśnie. Podawano szczurom BCAA i unieruchomiono tylne łapy. Okazało się, że BCAA nie zatrzymało zaniku mięśni, ale bardzo je ograniczyło. Gdy przeliczymy dawki podawane...

Czytaj dalej

Anaboliczne warzywa

Autor:Jarosław GdakOn: sty 28Categories: blog No Comments

Naukowcy z uniwersytetu z Bonn odkryli, że w kalafiorach, brukselce, brokułach i kiszonej kapuście (nie w plastikach) znajduje się substancja nazywana – sulforafan. Okazuje się, że jest ona inhibitorem miostatyny. Ci, którzy interesują się...

Czytaj dalej

Trening interwałowy dla mózgu

Autor:Jarosław GdakOn: sty 15Categories: blog No Comments

Naukowcy z Montreal Heart Institute odkryli jakie ciekawe korzyści przynosi trening interwałowy dla osób w średnim wieku. Uczestnicy badania to osoby z nadwagą, wchodzące nawet w otyłość. Przez cztery miesiące wykonywali dwa razy w tygodniu...

Czytaj dalej

Otyłość dzieci i odchudzanie

Autor:Jarosław GdakOn: sty 03Categories: blog No Comments

Szwedzcy naukowcy z Karolinska Institute odkryli, że powinniśmy zwalczać otyłość dzieci bardzo wcześnie. Okazuje się bowiem, że średni wiek polecany do odchudzania to 10 lat. Naukowcy doszli do wniosku, że niestety już nastolatkom trudniej...

Czytaj dalej