Archives for 2013

Trening interwałowy dla poprawy wyników bez przetrenowania.

Autor:Jarosław GdakOn: mar 27Categories: blog No Comments

Naukowcy z Iranu przebadali wyczynowych sportowców celem sprawdzenia ich reakcji na trening interwałowy. Badacze poddali testom ośmiu zapaśników. Badanie trwało 4 tygodnie i składało się z 35-metrowych sprintów przeplatanych przerwami – 10...

Czytaj dalej

Kiwi poprawia sen

Autor:Jarosław GdakOn: mar 13Categories: blog No Comments

Naukowcy z uniwersytetu medycznego w Taipei badali wpływ kiwi na sen. Okazuje się, że mogą być one bardzo pomocne dla osób z zaburzeniami snu. Naukowcy udowodnili, że osoby jedzące dwa owoce kiwi codziennie wieczorem usypiały 5 minut wcześniej...

Czytaj dalej

Pory posiłków równie ważne co jakość posiłków

Autor:Jarosław GdakOn: mar 07Categories: blog No Comments

Okazuje się, że pora posiłków może być równie istotna jak ich jakość gdy odchudzanie jest naszym celem. Naukowcy z Brigham and Women’s Hospital przebadali 420 osób. Badani podzieleni zostali na dwie grupy. Jedna grupa jadła lancz o dowolnej...

Czytaj dalej

Trening interwałowy dla zdrowia i wyglądu

Autor:Jarosław GdakOn: lut 26Categories: blog No Comments

Według WHO ludzie powinni wykonywać 3 do 5 godzin ćwiczeń wytrzymałościowych, aby poprawić sprawność i zdrowie. Jednocześnie takie postępowanie jest prewencją chorób układu krążenia, otyłości i innych. Jednak przy aktualnym trybie życia,...

Czytaj dalej

Sen – sprzymierzeniec w odchudzaniu

Autor:Jarosław GdakOn: lut 20Categories: blog No Comments

To już kolejne badania, które potwierdzają iż sen jest ważnym składnikiem diety odchudzającej. Już dawno dowiedziono, że osoby śpiące w nocy 8 godziny chudną dwa razy szybciej od tych niedosypiających. Niedobór snu zakłóca wydzielanie...

Czytaj dalej

Anabolizm białka dzięki leucynie

Autor:Jarosław GdakOn: lut 16Categories: blog No Comments

Naukowcy z uniwersytetu Illinois postanowili przebadać różne rodzaje białek i ich wpływ na anabolizm mięśni. Zauważyli oni bowiem, że ceny serwatki cały czas rosną i może być konieczne znalezienie tańszego źródła białka. Pod lupę wzięte...

Czytaj dalej

Na otyłość trening siłowy z aerobowym

Autor:Jarosław GdakOn: lut 11Categories: blog 2 Comments

W końcu ciekawe badanie dla kobiet. Naukowcy z Curtin University of Technology (Australia) odkryli, że połączenie treningu siłowego z aerobowym jest najlepszym rozwiązaniem w walce z otyłością. Połączenie to jest dużo efektywniejsze niż każdy...

Czytaj dalej

Witamina D odchudza

Autor:Jarosław GdakOn: lut 04Categories: blog No Comments

Naukowcy z Teheranu przebadali ponad siedemdziesiąt kobiet w średnim wieku (38 lat) pod kątem utraty masy tłuszczowej. Grupie badawczej podawana była witamina D w ilości 1000 IE dziennie. Po dwunastu tygodniach okazało się, że ubytek tłuszczu...

Czytaj dalej

BCAA hamuje zanik mięśni

Autor:Jarosław GdakOn: sty 30Categories: blog No Comments

Naukowcy z uniwersytetu w Kobe badali wpływ aminokwasów BCAA na nietrenowane mięśnie. Podawano szczurom BCAA i unieruchomiono tylne łapy. Okazało się, że BCAA nie zatrzymało zaniku mięśni, ale bardzo je ograniczyło. Gdy przeliczymy dawki podawane...

Czytaj dalej

Anaboliczne warzywa

Autor:Jarosław GdakOn: sty 28Categories: blog No Comments

Naukowcy z uniwersytetu z Bonn odkryli, że w kalafiorach, brukselce, brokułach i kiszonej kapuście (nie w plastikach) znajduje się substancja nazywana – sulforafan. Okazuje się, że jest ona inhibitorem miostatyny. Ci, którzy interesują się...

Czytaj dalej