trener personalny warszawa

Na otyłość trening siłowy z aerobowym

Autor:Jarosław GdakOn: lut 11Categories: blog 2 Comments

W końcu ciekawe badanie dla kobiet. Naukowcy z Curtin University of Technology (Australia) odkryli, że połączenie treningu siłowego z aerobowym jest najlepszym rozwiązaniem w walce z otyłością. Połączenie to jest dużo efektywniejsze niż każdy...

Czytaj dalej

Witamina D odchudza

Autor:Jarosław GdakOn: lut 04Categories: blog No Comments

Naukowcy z Teheranu przebadali ponad siedemdziesiąt kobiet w średnim wieku (38 lat) pod kątem utraty masy tłuszczowej. Grupie badawczej podawana była witamina D w ilości 1000 IE dziennie. Po dwunastu tygodniach okazało się, że ubytek tłuszczu...

Czytaj dalej

BCAA hamuje zanik mięśni

Autor:Jarosław GdakOn: sty 30Categories: blog No Comments

Naukowcy z uniwersytetu w Kobe badali wpływ aminokwasów BCAA na nietrenowane mięśnie. Podawano szczurom BCAA i unieruchomiono tylne łapy. Okazało się, że BCAA nie zatrzymało zaniku mięśni, ale bardzo je ograniczyło. Gdy przeliczymy dawki podawane...

Czytaj dalej

Anaboliczne warzywa

Autor:Jarosław GdakOn: sty 28Categories: blog No Comments

Naukowcy z uniwersytetu z Bonn odkryli, że w kalafiorach, brukselce, brokułach i kiszonej kapuście (nie w plastikach) znajduje się substancja nazywana – sulforafan. Okazuje się, że jest ona inhibitorem miostatyny. Ci, którzy interesują się...

Czytaj dalej

Trening interwałowy dla mózgu

Autor:Jarosław GdakOn: sty 15Categories: blog No Comments

Naukowcy z Montreal Heart Institute odkryli jakie ciekawe korzyści przynosi trening interwałowy dla osób w średnim wieku. Uczestnicy badania to osoby z nadwagą, wchodzące nawet w otyłość. Przez cztery miesiące wykonywali dwa razy w tygodniu...

Czytaj dalej

Otyłość dzieci i odchudzanie

Autor:Jarosław GdakOn: sty 03Categories: blog No Comments

Szwedzcy naukowcy z Karolinska Institute odkryli, że powinniśmy zwalczać otyłość dzieci bardzo wcześnie. Okazuje się bowiem, że średni wiek polecany do odchudzania to 10 lat. Naukowcy doszli do wniosku, że niestety już nastolatkom trudniej...

Czytaj dalej

Ćwiczenia fizyczne a menopauza

Autor:Jarosław GdakOn: gru 26Categories: blog No Comments

Naukowcy z Uniwersytetu Alabama mówią o wielu zbawiennych właściwościach ruchu szczególnie dla kobiet po menopauzie. Nieaktywni dorośli mają dużo większe prawdopodobieństwo zapadnięcia na: choroby serca, udar mózgu, cukrzycę typy 2, depresję,...

Czytaj dalej

Większe mięśnie dzięki nowemu białku

Autor:Jarosław GdakOn: gru 09Categories: blog No Comments

Naukowcy z Dana-Farber Cancer Instituteprowadząc badania osób chorych na raka odkryli nowe białko, które może w przyszłości pomóc w utrzymać mięśnie przez osoby chore. Jednak moim zdaniem jest tylko kwestią czasu kiedy białko PGC-1 a-4 wejdzie...

Czytaj dalej

Ruch leczy ADHD

Autor:Jarosław GdakOn: lis 24Categories: blog No Comments

Naukowcy z uniwersytetu stanu Michigan odkryli, że ruch może być zbawienny dla osób z ADHD. Przebadali oni dzieci w wieku 8-10 lat. Kazali chodzić im na bieżni, a potem poddawali je testom intelektualnym. Wszystkie dzieci uzyskały lepsze wyniki...

Czytaj dalej

Trening na małych obciążeniach działa anabolicznie!

Autor:Jarosław GdakOn: lis 20Categories: blog No Comments

Nie każdy z nas może trenować na dużych ciężarach np. z powodu kontuzji. Naukowcy duńscy odkryli, że trening na mniejszych ciężarach może również pomóc w budowaniu mięśni, ale pod warunkiem odpowiedniej podaży białka. Ostatnio rozmawiałem...

Czytaj dalej