Blog

Trening aerobowy dla tętnic

Krótki trening aerobowy po ćwiczeniach siłowych pozytywnie wpływa na naczynia krwionośne. Zapobiega sztywnieniu tętnic. Taka sama sesje przed treningami nie przynoszą podobnego efektu.

Naukowcy z Uniwersytetu w Osace przebadali 33 osoby pod kątem wpływu treningu siłowego itrening aerobowy aerobowego na sztywnienie tętnic. Badani wykonywali 7 ćwiczeń z obciążeniem 80% maksymalnych możliwości na 7-8 powtórzeń. Jedna grupa robiła 20 minut ćwiczeń aerobowych przed treningiem, druga po, a trzecia nie trenowała wcale.

Naukowcy zbadali uczestników tuż przed rozpoczęciem badania, zaraz po jego zakończeniu i 4 tygodnie później. Wyniki pokazały, że trening aerobowy wykonany po siłowym pozwala zachować elastyczność tętnic, a nawet ją poprawić.

Wystarczy ćwiczyć jedynie 20 minut. Jest to kolejny powód, aby wykonywać lekki trening aerobowy po ćwiczeniach na siłowni – tym razem zdrowotny.

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *