Blog

Kreatyna przyśpiesza regenerację w sportach wytrzymałościowych

Naukowcy z Tajwanu odkryli, że kreatyna zmniejsza uszkodzenia włókien mięśniowych spowodowanych przez trening wytrzymałościowy.

Badacze stwierdzili, że suplementacja kreatyną zmniejsza uszkodzenia białek mięśniowych. Dzięki temu następuje szybsza regeneracja potreningowa. Jednak nie zaobserwowano wpływu tego suplementu na wynik sportowy.kreatyna

Kreatyna połączona z glicerolem, zwiększa nawodnienie organizmu, co może przeciwdziałać przegrzaniu organizmu. Gdy połączy się ją z beta-alaniną poprawia wytrzymałość.

Jak widać kreatyna powinna być włączana do suplementacji zawodników sportów wytrzymałościowych.

Jednak nie mogą być tylko same korzyści. Minusem jest wzrost masy ciała. Jednak wystarczy obniżyć dawki, aby pozbyć się tego problemu.

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *