Blog

Aktywność fizyczna wydłuża życie!

Mam dobrą wiadomość dla wszystkich aktywnych osób. Badania dowiodły, że osoby aktywne żyją dłużej (zmniejsza się ryzyko przedwczesnej śmierci). Badania dowiodły również, że warto ćwiczyć nawet, gdy nie widać efektów w spadku masy ciała. Okazało się bowiem, że wydłużenie czasu życia dotyczy wszystkich bez względu na tuszę. Mało tego, spada również ryzyko wystąpienia zawału serca.

Jak widać aktywność ruchowa to ważny element życia i zdrowia.Warto zatem poświęcić odrobinę czasu na ćwiczenia, aby żyć dłużej i lepszym zdrowiu. Istnieje teoria, którą nazywa się – 3 x 30 x 130. Co to oznacza? Aktywność 3 razy w tygodniu, po 30 minut przy tętnie 130. Jest to propozycja, która ma zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu, czyli zdrowie. Oczywiście jest to powiedzmy minimum. Jeżeli dysponuje się czasem, siłami i chęciami, to można ćwiczyć więcej. Pamiętać na leży jednak, że jak we wszystkim co za dużo to nie zdrowo. Aktywność fizyczną należy dostosować do swoich możliwości. Często widzę, jak ludzie po przeczytaniu wywiadu i rozkładów treningów sportowca zaczynają trenować jak on. To może doprowadzić tylko do przeciążenia organizmu, kontuzji i problemów ze zdrowiem. Ci sportowcy nie trenowali tak od dziecka, dochodzili do tego latami. Dlatego wy również powinniście zacząć spokojnie i stopniowo, jak wasza forma będzie rosła, zwiększać stopień trudności treningów. Aha i nie trenujcie proszę codziennie 🙂 Tak często robią osoby, które na własną rękę zaczynają trenować. Zazwyczaj kończą po dwóch tygodniach 🙂

Zatem do roboty dla ZDROWIA i ŻYCIA!!!

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *